was sind FAQs?

FAQs ist die Abkürzung für 'frequently asked questions' (engl. für oft gestellte Fragen). Auf Hompages wird diese Rubrik oft verwendet um häufig gestellte Fragen schon im Vorhinein zu beantworten

Was ist Pilates?

Pilates ist ein Tiefenmuskulaturtraining, das durch Stärkung der tiefen Bauchmuskulatur, des Beckenbodens und der kleinen Rückenmuskulatur entlang der Wirbelsäule, das Körperzentrum stärkt. Zivilisationskrankheiten wie Kreuzschmerzen, Nackenverspannungen und Haltungsproblemen kann durch richtige Entspannung und Kräftigung gezielt entgegengewirkt werden.

Was heißt Pilates?

Pilates ist eine Trainingsmethode, die mittlerweile nach ihrem Begründer Joseph Hubertus Pilates benannt ist.

Ist Pilates so eine Art Yoga oder Taiji?

Joseph Pilates hat sich selbst auch mit Yoga beschäftigt, seine eigene Methode als Yoga zu bezeichnen wäre aber nicht richtig. Yoga ist eine jahrtausende alte Lehre aus dem indischen Raum mit stark spirituellen Wurzeln, die heutzutage in unterschiedlichsten Formen und Stilen gelehrt und trainiert wird. In den meisten asiatischen Systemen steht der Energiefluss des Körpers im Vordergrund. Es ist Ziel der Lehren diesen durch unterschiedlichste Körper-Stellungen günstig zu beeinflussen und eventuelle Energieblockaden zu beseitigen, oder erst gar nicht aufkommen zu lassen. Pilates ist eine westliche Methode, die sich auf physiologisch richtige Bewegungsabläufe vermittelt. Grundlage sind anatomische Studien von Gelenken, .....

Warum müssen die Übungen im Pilates englische Namen tragen? Können diese nicht eingedeutscht werden?

Joseph Pilates hat einen Grossteil seines Lebens in englischsprachigen Ländern gelebt (England, Amerika). So tragen die Übungen und Stellungen oft englische Namen. Jedes System hat seine eigene Sprache. So haben die Yogastellungen (asanas) Namen aus dem Indischen Raum, Wurftechniken im Judo haben japanische Namen, im Taekwondo wird koreanisch gezählt, Ärzte verwenden lateinische Begriffe, usw. Es ist nur bis zu einem gewissen Grade sinnvoll oder gar möglich diese Begriffe einzudeutschen, da es sonst leicht zu Missverständnissen kommen kann. Und mal erhlich: Wollen Sie zu der Übung 'rocking shoulders' wirklich 'schnell, abwechselndes Schulterhochziehen und wieder Fallenlassen' sagen?

Was ist der Beckenboden, wo ist der?

Der Beckenboden besteht aus drei Muskelschichten, die den Bauchraum nach unten abschließen. Diese bilden eine horizontale Muskelschicht zwischen den beiden Beckenschaufeln und dem Steißbein. Der Beckenboden kontrolliert die Körperöffnungen, hält die Eingeweide an ihrem Platz und kann Beckenschaufeln und Steißbein zueinander Bewegen. Diese Bewegungen sind zwar sehr klein, aber essentiell. Der Beckenboden ist ein Impulsgeber zur Aufrichtung und Stabilisierung des gesamten Rumpfes. Achtung: Der Beckenboden hat nichts mit dem Gesäßmuskel zu tun. Wer den Po zusammenkneift aktiviert deswegen noch nicht seinen Beckenboden!

Brauch ich für das Pilatestraining spezielles Gewand?

Nein, normales aber bequemes Gewand in dem Du Dich gerne bewegst reicht vollkommen.

Ist Pilates auch für Männer?

Ja, definitiv. Pilates ist für Männer wie Frauen gleich gut geeignet. Männer klagen oft über 'Kreuzschmerzen' oder zu geringe Beweglichkeit. Die Pilates - Methode ist hervorragend geeignet Rückenschmerzen gezielt entgegen zu wirken und die Beweglichkeit zu verbessern.

Bringen diese kleinen Bewegungen überhaupt was?

Gerade die kleinen Bewegungen, bei denen die große, oberflächliche Muskulatur nicht beteiligt ist, fordern und trainieren die tief liegende Muskulatur der Wirbelsäule. Umso kräftiger und besser koordiniert diese Muskulatur ist, umso effizienter kann sie die Stützfunktion übernehmen. Eine Wirbelsäule, und damit ein Rücken, der vom Innersten heraus gestärkt ist, ist viel weniger anfällig für Verspannungen, Verletzungen und Schmerzen.

Kann ich Pilates auch mit einem Video erlernen?

Ohne die Hilfe von geschulten und erfahrenen Trainern ist Pilates in der hohen Qualität, die wir anstreben, praktisch nicht erlernbar. Das Feedback des Trainers/ der Trainerin leitet Dich zur korrekten Ausführung der Übungen und bewahrt Dich vor Bewegungen, die Dich zu Deinem momentanen Trainingszustand vielleicht überfordern würden.

Was bedeutet hands on?

Unter 'hands on' versteht sich das sanfte Führen von Bewegungen durch die Hände des Trainers/ der Trainerin. Die Übungen werden ausschließlich aus eigener Kraft ausgeführt, aber in die gewollte Richtung geleitet. Auf dieses Weise werden Übungen körperlich sehr schnell verstanden. Verletzungen und Überbeanspruchungen können so im Vorfeld vermieden werden. Auch in Gruppen arbeiten wir 'hands on' mit unseren Kunden. Deswegen sind unsere Gruppen niemals größer als 12 Personen. So können wir in unseren Gruppenstunden qualitativ sehr hochwertig arbeiten.

Ist Pilates nicht doch nur ein weiterer Modetrend, der viel verspricht aber nichts hält?

Pilates ist in Mode, das ist klar. Und der Trend wird immer stärker. Gleichzeitig muss gesagt werden, dass der Name 'Pilates' nicht geschützt ist. So ist eine Vielzahl von Stilen entstanden. Die Pilates - Methode die wir vermitteln hat jedoch viel mehr mit Körperbewusstsein, Entspannung und Wiedererlernen natürlicher Bewegung zu tun als mit einem oberflächlichen Fitness - Trend.

Werde ich durch Pilates schlanker?

Pilates ist eine hervorragende Methode um mehr Stabilität zu erreichen, um die Muskulatur zu stärken und gleichzeitig mehr Beweglichkeit im ganzen Körper zu erreichen. Alles auch wichtige Grundlegende Vorraussetzungen für andere Sportarten. Um Gewicht zu reduzieren genügt allerdings Pilates Training alleine sicherlich nicht. Dazu bedarf es meist auch einer Umstellung der Ernährung in Kombination mit Ausdauersport.

Was unterscheidet Pilates von anderen Trainingsarten?

Die Pilates - Methode stellt durch Entspannung und Kräftigung das so wichtige Muskelgleichgewicht im Körper wieder her. Kräftigung ist immer auch mit Dehnung und Länge verbunden. Grundlegende, aber oft verlernte, natürliche Bewegungsmuster sollen wieder neu erlernt werden. Die Trainer arbeiten 'hands on' mit ihren Kunden.

Kann ich von Pilates in meinem Alltag profitieren?

Ja. In jeder Hinsicht. siehe was ist Pilates